糖質制限について軽く触れます

こんにちは。須磨板宿パーソナルジムSibのトレーナーの坂本です。

7月中旬に入り、ダイエットも後半に差しかかる方が増えてきました。

一方、まだダイエットに挑戦できてない人もいるかもしれませんね。そんなあなたに朗報。1カ月糖質制限を頑張れば、8月中旬に人肌脱ぎやすいBODYになっているかも！

1.糖質制限とは？

ご飯やパン、麺類などの炭水化物の摂取を抑えることで、【血糖値】の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を防ぐ食事法です。

最近では、多くの人がダイエットや健康維持の目的で糖質制限を取り入れています。

2.なぜ糖質制限が効果的なのか？

糖質を摂ると、血糖値が上昇し、インスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンは脂肪をため込みやすくする働きがあるため、糖質の摂りすぎは太る原因に。

糖質を減らすことで、血糖値コントロールがしやすくなり、脂肪が燃焼されやすい体になります。

3.糖質制限ダイエットのポイント

主食をお米→サラダチキン・卵・豆腐などのタンパク質に置き換える。

その際、糖質を制限する分脂質は適量摂る必要があります。魚、卵、アボカドなどの良質な脂がオススメですね。

糖質制限は効率よく痩せるための科学的な方法ですが、体調・体質によって合う合わないもありますから詳しいやり方は当ジムにてサポートさせていただきます。

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須磨板宿パーソナルジムSib

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