須磨にお住まいのあなたへ。須磨海岸で運動しよう。
kakertsib須磨海岸で健康習慣！砂浜でできる簡単トレーニング3選
こんにちは！須磨板宿パーソナルジムSib トレーナーの坂本です。
須磨区にお住まいの皆さんへ。
6月に入って早々30度を超える日が続いています。
湿度も相まって体の疲労が蓄積する季節ですね。
その影響もあり、最近運動不足を感じていませんか？
そこでオススメなのが、【須磨海岸】での砂浜トレーニングです！
目の前に広がる青い海、潮風を感じながら体を動かせば、心も体もリフレッシュできますよ。今回は、砂浜で気軽にできる【健康】習慣としての【トレーニング】を3つご紹介します。
① ビーチウォーキング
難易度：★☆☆（初心者OK）
砂浜の不安定な地面を歩くことで、足腰の筋肉が自然と鍛えられます。裸足で歩けば、足裏を刺激できてリフレッシュ効果も◎。
- 時間：15〜30分
- ポイント：姿勢を正して、腕をしっかり振ること
② 砂浜スクワット
難易度：★★☆（中級者向け）
砂の抵抗でバランスが取りづらい分、太ももや体幹に効きます！ゆっくり動作するのがコツ。
- 回数：10回×2セット
- ポイント：膝がつま先より前に出ないよう注意
③ 太陽礼拝ヨガ（サンサルテーション）
難易度：★☆☆（リラックス重視）
朝の浜辺で行うヨガは最高の気分転換。全身のストレッチと呼吸法で代謝アップ＆心身のバランスが整います。
- 時間：5〜10分
- ポイント：深い呼吸を意識しながらゆっくり動く
おわりに
海の音をBGMに、自然の中で行うトレーニングは格別です。
ぜひ、週末は【須磨海岸】に出かけて、心と体を整える【健康】時間を楽しんでくださいね。
